大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操，教你打造輕盈的S曲線。
瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓，好處多得數不完……
只要簡單動一動，就讓身體變輕盈！ 你也可以做得到！
韓國銷售量突破30萬冊，排行榜名次更勝青花魚教練

〈從週一到週日，每天針對重要部位加強瘦塑身，來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉

★順暢新陳代謝，提高消耗卡路里的能力，可預防及治療肥胖。
★每天做能緩和肌肉的緊張，加寬活動半徑，使身體更舒暢。
★防止脊椎和骨盆變形，矯正姿勢。
★預防肩頸痠痛及各種神經機能障礙（頭痛、慢性疲勞、消化不良、浮腫、便秘等），還能預防婦女病。
★放鬆不常使用的僵直肌肉，防止發生扭到或拐到等小傷害。
★從輕緩的伸展，到各種強效動作，10分鐘即可輕易完成。

本書是健身名模艾咪，專為讀者設計的一週七天、天天10分鐘睡前瘦身運動。

利用睡前10分鐘，做一些簡單的伸展，不但有助紓解一天的疲憊，也有助於睡眠，放鬆身體肌肉的同時，還具有矯正姿勢的效果；更棒的是，它能照顧工作一天的自律神經，改善消化不良、頭痛、便秘、腹瀉和失眠等症狀。久而久之，就能達到瘦身健美的功效。

艾咪的睡衣瘦身操，天天都有不同的運動重點，輕鬆無負擔，並可依當天身體的狀況選擇需要運動的部位。本書並附有美容、營養、保健小常識，瘦身果汁食譜，以及各種身體檢測量表，為你的健康作最完善的把關。

本書特色

◆利用睡前10分鐘，伸展疲憊一天的身體，可達到瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓的功效。

◆動作簡單易學，容易持之以恆。內附柔軟度指數、舒眠指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。

◆隨書附贈精美大型示範動作彩色海報，天天都有運動重點，照著做，加強記憶又實用。

作者簡介

韓國超人氣健身名模——艾咪

東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。

因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。

曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次，打造性感美腿〉企劃特別來賓。

得獎經歷：
2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎，並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。

【勸敗】須知：



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標籤註解：

10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線 書評

10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線 書籍介紹

10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線 閱讀心得

10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線 評比

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▲阿滴英文。（圖／翻攝哈囉我是阿滴! // RD English Channel Trailer YouTube）

文／Jessy Chang

「大家好，我是阿滴，今天教大家面試英語應答，但面試服裝、禮儀我都不懂，我最懂的是教大家How to kick ass in an English interview....」阿滴式的幽默總能讓人在英語學習過程中會心一笑，「我希望你們在看影片的同時，都能微笑地學好英語！」從2015年1月開始，阿滴建立自己YouTube英語教學頻道，不到一年時間，訂閱人數已經突破10萬，在YouTube搜尋英語教學，首頁就會出現「阿滴英文」。

阿滴和妹妹兩人目前一起製作英語教學影片，同樣從輔大英語系畢業，阿滴除多了個英語教學碩士學位外，與妹妹都是被「流放」海外的小小留學生，「因為父母對英語文能力的重視，從小把我們兄妹送到新加坡念小學接受全英語教育，也奠定了我們的英語文能力基礎。」

不過，剛到新加坡念書的阿滴，英語文程度是無法進入當地學校就讀的，於是找了一位華裔的新加坡英語老師當家教，從此開啟了他對英語的熱情和興趣。「老師問我，『學習英語有什麼好處？』我說：『學會英語就可以自己去買Yu-Gi-Oh! cards（遊戲王的卡片，簡稱遊戲王卡）了』。」

於是老師請阿滴將「I want to buy a pack of Yu-Gi-Oh! cards.」（我要買遊戲王卡）反覆唸20遍，直到發音標準且流利。「接著老師給我20元新幣、帶我到超商，讓我自己去跟店員買遊戲王卡，那是我人生第一次用英語買東西。」從這次的經驗，阿滴體會到英語在生活當中的不可或缺。

考多益口說與寫作 助求職加分

「我曾報名參加多益測驗以及多益口說與寫作測驗多次，每次都拿雙滿分，但這不是為了證明我的英語文能力，而是要向學生分享應考經驗。」

阿滴表示，學生常問多益口說與寫作測驗值不值得考、為什麼要考？他認為，多數企業都是需要真正「派得上用場」的英語文能力，「準備好多益口說與寫作測驗成績，有助於求職時展現自己的競爭力。」

至於該怎麼讓多益口說與寫作測驗取得高分？阿滴大方地分享準備方式：「參加多益口說測驗前必須先了解題型，我自己是用多益測驗官方出版的全真試題指南。再者，要創造句型的模板，也就是把想說的資訊套入正確且熟悉的句型結構，可降低口說時的錯誤發生。」

兄妹合拍網路教學影片 「小滴」們獲益良多

做過補習班老師、如今改在網路平台教英文的阿滴，請妹妹擔任掌鏡人，有時妹妹會忍不住發出笑聲或驚嘆，跟阿滴互動，讓人感覺就像是學生在聽課。而因網友們對妹妹的支持，後來阿滴便和妹妹輪流教英文。

在眾多聽阿滴授課的網友（皆稱為小滴）當中，曾經有一位12歲的小滴讓他印象深刻，「她是從臉書連結到我的YouTube頻道，從『阿滴英文』開啟她用影片學英文的興趣，後來她還會自己搜尋YouTube其他的英語學習影片。」

還有一位高中生，看了阿滴的大學甄選英語面試問答影片後，如願進入理想大學英語系就讀，之前甚至開玩笑要阿滴別再分享甄選面試秘訣，因為擔心競爭者的能力提高，會讓自己落榜。

阿滴的工作全都是與英語有關，他希望把英語競爭優勢傳授給大家，「對我來說，【博客來購物金】英語是能幫助我以最快速度得到資訊的工具，也是和世界溝通最方便的語言。」下一步，阿滴要把以網路影片教英語的模式搬到中國，嘉惠更多英語學習者。

多益口說與寫作測驗怎麼準備？

Speaking

1. 了解考試題型，包括問題形式、準備時間、答題時間

2. 所有應試者都會在同時間回答問題，要有心理準備不受他人影響，也不要提高音量，如果導致語調跑掉，反而會被扣分

3. 有些題型不會顯示題目，因為不能做筆記，要懂得在聽題目時抓關鍵字及記大意

4. 不用講太快，慢慢地、清楚地說即可

5. 可針對題型準備自己專屬的「答題模板」

6. 很多題型只須用日常的英文對話，不過也有些職場情境如客訴、請求，可多練習

Writing

1. 用電腦作答，英打速度是必備能力

2. 不能使用ctrl+c、ctrl+v、ctrl+x這些快捷鍵，要是用了會把一整段文字變成一個「c」，然後哭出來

3. 比起拼字，更重要的是句構與文法，即使字拼錯，只要不影響文意，便不太會被扣分

4. 注意答題時間，反覆修改前應先完整作答

5. 第一大題的造句不用太複雜，文法正確的簡單句即可

6. 第二大題需要發揮創意，想出3個要提出的建議、意見、要求等，建議不要想太久，再老套都可以

7. 第三大題要寫約300字作文，構思好內容，第一段破題，第二、三、四段寫出3個論述，第五段做結論

About 阿滴（Ray Du，本名都省瑞）

學歷：輔大英國語文學系畢、輔大多媒體英語教學研究所

經歷：國立教育廣播電台英語主播、VoiceTube看影片學英文教學顧問、以網路影片提供英語教學、ICRT節目主持人、至20多所國立大學演講、至聯發科等十幾所企業內訓

TOEIC Speaking and Writing Tests：雙滿分

TOEIC：共參加4次，皆滿分

TOEFL iBT：119（差1分滿分）

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