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每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎,集結各領域頂尖人才的團隊,密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料:進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

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對於國內的大多數PC DIYer來說Fractal Design (分形工藝)可能是個比較陌生的名字,但這並不妨礙她成為一家持續發展的有格調的電腦硬體廠商。Fractal Design的總部位於瑞典哥德堡,產品線涵蓋了機箱、冷卻系統和電源等。 ... 因為堅持以「設計」為主要理念,使得我們可以看到諸如Define7和Era ITX機箱這麼優秀的產品。我也正是因為Era ITX機箱而對Fractal Design另眼相看的,不過今天分享的內容並不是上圖中這款顏值爆表的機箱,而是Celsius+ S28 Prisma一體水冷散熱器。 幾天前我收到了Fractal Design寄來的準備今天22點首發的最新設計的一體式水冷Celsius+,它有240mm、280mm和360mm 三個規格。充分考慮到不同用戶的喜好Fractal Design研發了Prisma和Dynamic兩個系列產品,區別在於Prisma是水冷頭與風扇都是ARGB,Dynamic只是水冷頭有ARGB,可以滿足不喜歡光污染用戶的需求。 ... 散熱器對於一臺電腦能否穩定運行是非常重要的。目前市面上的散熱器主要有風冷散熱器和水冷散熱器兩種,Celsius+ S28 Prisma是一臺搭載兩把風扇的水冷散熱器。這款散熱器的包裝設計用「精美」來形容毫不為過,只要你拿市面上其他品牌的產品來對比就會知道我的用詞並不誇張。 ... 包裝箱上對產品的規格和特性做了簡明扼要的介紹,仔細觀察包裝一角的⑤標識你會發現Fractal Design為這款產品提供了五年的保修。 一、產品開箱 ... 在正式介紹Celsius+ S28 Prisma的安裝和性能之前我們先來看看包裝里都有哪些附件。 兩把140mm風扇都採用了獨立包裝,形式雖然簡單但是能起到很好的保護作用。 用戶指南在其他品牌的產品里可能就是簡單的一張紙,但是Fractal Design同樣用「喪心病狂」的設計態度來對待它。 這款散熱器的扣具和緊固件可能是我見過最少的,沒有之一。 ... 兩把140mm的風扇支持pwm,12V直流供電,最高轉速1700rpm,可以提供最大103.9cfm的風量。這兩把風扇的顏值不用我過多描述了,相信很多人看過一眼就會愛上它。 ... 和很多水冷散熱器採用吹風的方式不同,Celsius+ S28 Prisma是採用吸風的方式進行散熱。如果用箭頭表示風以及走向,大多數散熱器的散熱過程大致為:→風扇→冷排→;Celsius+ S28 Prisma的散熱過程大致為:→冷排→風扇→。 ... 這款散熱器支持目前主流的AMD和intel平臺,如果是新裝機的話完全不必考慮兼容性的問題,可以閉著眼睛買。在這些扣具中AMD平臺的是最簡單也是安裝最方便的。 ... 冷排的三圍尺寸為143mm×324mm×30mm,可以兼容大多數的ATX機箱,甚至某些ITX機箱也能拿來使用。 ... 平生第一次見到把集線器安裝在冷排上的設計,這種設計最大的好處就是可以避免機箱內凌亂的接線和走線,讓機箱內看起來更清爽。 ... 蛇皮網的保護層幾乎是水冷散熱器的標配。機箱內部很多部件是稜角分明的,蛇皮網的防割和耐磨性都是很出色的。 ... 水冷頭的進出水管都使用了可以轉動的設計,每條水管幾乎可以轉動180°,能夠靈活調整方向,減少水管走線時彎曲的應力,這對於裝機時的走線是非常友好的。 ... 水冷頭的底座使用了純銅材質,是金屬中導熱係數僅次於銀的常規金屬。小科普:導熱係數越高,傳遞熱量的能力越強,這也是為什麼無論是風冷散熱器還是水冷散熱器都採用金屬銅為主要材料的原因。水冷頭在出廠時已經被塗好了導熱矽脂,這對於很多手殘黨來說是一大福音。很多人在安裝散熱器時拿不準塗抹矽脂的方法和用量,Fractal Design貼心地為你們解決了這個問題。 ... 對於水冷散熱器來說除了要有強大的散熱能力,顏值也是必不可少的。尤其是在RGB元素加入之後,除了風扇可以發光之外,水冷頭也成了設計師頗費心思的地方。這款散熱器水冷頭的頂蓋採用了玻璃材質,而且出廠就進行了貼膜處理。這裡要明確地劃重點,是兩層貼膜,就像手機一樣的哦。 市面上大部分可以發光的水泵都有外露凌亂的走線,無論是看起來還是用起來都是雜亂無章的樣子。Celsius+是我目前見過最簡潔的設計,它巧妙地把線纜鋪設到蛇皮網裡面,既起到了防護作用,看起來又更加清爽。 ... 說到水冷頭,我很佩服Fractal Design工程師的精明。他們給水泵設置了調節開關,通過轉動水冷頭的外殼可以在PWM和AUTO模式之間切換。 ... PWM模式方便用戶自己調節散熱器的運行功率,在轉速、噪音和散熱能力之間有更大的自由度。AUTO模式則把一切控制權都交給散熱器自己處理,它能在保持水泵噪音和風扇低風噪的同時維持合理的溫度。 二、散熱器組裝 ... 用戶指南除了介紹零部件的參數和性能外最重要的是提供了散熱器的組裝方法。對於關鍵部件用戶指南里都用藍色進行了醒目的標識,這一點必須給個大大的好評。當你見過其他廠商的用戶指南時就知道這種設計有多貼心了。 ... 這次裝機測試使用了intel 平臺,雖然步驟相對比較繁瑣,但是難度基本只有一顆星。Intel平臺的特點就是接口規格眾多,115X/1366、2011/2066並不一樣。為了兼容不同的接口intel的扣具採用了可以活動的設計,卡扣可以在上圖中的卡槽里如箭頭所示滑動。 ... 調整好卡扣的位置,然後從主板的背面放進去。通過從扣具觀察,我基本可以判定這款水冷應該是出自Asetek代工,後與廠家了解確認了我的判斷。新款Celsius+採用降噪水道設計,靜音更好,穩定性更高。有Asetek品牌代工做背書,我們可以完全放心使用了。 ... 翻到主板正面,擰好四顆螺柱。在主板上的操作暫時告一段落,接下去是將風扇安裝到冷排上。 ... 安裝風扇是整個組裝過程中唯一用到工具的地方。不知道為什麼Fractal Design的工程師沒有給風扇搭配手擰螺絲,畢竟友商在很多年前就用上了免工具的設計。 ... 每把風扇都配置了一根PWM線和ARGB線,將兩把風扇並聯接好後在連接到冷排的集線器上就完成了風扇的組裝工作。 ... 使用四顆螺母將水冷頭固定在主板上。這裡要提醒一下在安裝這幾顆螺絲時一定要保證足夠的力度,讓散熱矽脂和CPU充分緊密地接觸。任何鬆動都可能導致散熱效果大打折扣。最後將水冷頭上的PWM線和ARGB線接入主板就大功告成了。 ...... 開機後的風扇和水冷頭都閃爍著RGB的光輝,讓我想起了小夥伴們口口相傳的RGB提升電腦性能100%的玩笑話。 散熱性能測試 ... 用來測試散熱器性能的主角是intel 的i7-8086K處理器。這是一款為紀念intel四十周年打造的紀念版處理器。其本質是經過特別挑選的i7-8700K處理器。基準頻率4.0GHz,6核心12線程,因為不鎖倍頻所以可以自由超頻,某些體質較好的可以全核超頻至5.0GHz。用來測試散熱器的散熱性能是非常合適的。 ... 使用AIDA 64進行FPU拷機,CPUID HWMoniter監測CPU核心溫度。 ... 分別在i7-8086k的4.0GHz、4.4GHz和4.8GHz的頻率下進行拷機溫度測試。 每個頻率下又分別使用散熱器的PWM和AUTO模式進行散熱。 PWM模式下風扇轉速大約在800+rpm左右,AUTO模式下風扇轉速被手動設定成1700rpm滿速運轉,以考察它最大散熱能力下對CPU溫度的壓制能力。 ... 4.0GHz AUTO模式下CPU的待機溫度為31℃。AUTO模式下拷機溫度為63℃,PWM模式下拷機溫度為49℃。 4.4GHz AUTO模式下拷機溫度為76℃,PWM模式下拷機溫度為56℃。 4.8GHz AUTO模式下拷機溫度為84℃,PWM模式下拷機溫度為76℃。 通過測試數據可以看出,AUTO模式的散熱策略比較中庸,主要是考慮溫度和噪音之間的平衡,不過即使是在超頻4.8GHz的頻率下溫度也只有84℃,在全核全速運行的狀態下這個溫度也算是可以接受的。 當切換至PWM模式下散熱器會積極進行散熱,CPU溫度被進一步壓制下去。讓我印象最深刻的是在4.4GHz時兩種模式的溫度竟然有20℃的差距。 ... 這次測試使用的是開放式平臺,散熱器裸露在外,可能有人會比較關注風扇的噪音問題。在PWM模式下我將風扇的風速設定在1700rpm,會不會給人直升機起飛的感覺?咱們還是拿實際的測試數據說話。噪聲測試儀距離風扇大約50cm,分別測試AUTO和PWM模式下的環境噪聲。 ... 在AUTO模式下聽不到風扇的噪音,測得的37.6dB幾乎就是家裡安靜狀態下的環境音。當切換到PWM模式下就能聽到風扇的風噪了,此時測量的數值為44.5dB。 大家可能對這些數據沒有直觀的認識,我舉幾個簡單的例子(來源於某度百科)對比一下:30dB---臥式的聲音、40dB---圖書館閱覽室的聲音、50dB---辦公室的聲音。 通過測量的數據和實例的對比可以看出這款散熱器無論在哪種模式下工作靜音效果都是很出色的,不會產生我們想像中的被噪聲干擾的情況。這還是在開放平臺的環境下,如果是安裝在機箱內部更加不用擔心噪聲的問題。 ... 雖然使用過十幾款不同品牌不同型號的水冷散熱器,對它們的設計和性能已經見怪不怪,但是Celsius+ S28 Prisma依然帶給我不少的驚喜。讓我印象深刻的亮點包括貼心的用戶指南、與冷排一體的集線器、反其道而行的風扇、可調工作模式的水冷頭等等。除了這些亮點仍然有可以提升的空間,比如風扇的固定螺絲可以改成手擰螺絲,實現全程無工具安裝;增加手動控制器,讓沒有ARGB功能的主板也能享受自定色彩的快樂。 ... 結束之前再給大家奉上幾張圖片,仔細品味一下Celsius+ S28 Prisma。 .........

 

 

內容簡介

  為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸,作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦,以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。

  無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小腿肚」,想變瘦的部位都能美夢成真,在家就能做的超簡單肌力鍛鍊!每週只要做2次,效果絕對看得見。就算是不愛運動的人,也可以改變自己,從腿開始瘦的「神鍛鍊」瘦身操大公開!

  瘦腿的必要3元素:

  降低體脂肪
  改善水腫
  減去多餘的肌肉

  以瘦腿為目標的「神鍛鍊」,主要針對臀部和大腿內側進行鍛鍊。原因在於增加臀部和大腿內側的肌肉,且有效運用在日常生活中。為了實現瘦腿目標,臀部和大腿內側是極為重要的部位。本書所介紹的肌力鍛鍊或技巧,可確實達成難度極高的瘦腿目標,因此命名為「神鍛鍊」。在鍛鍊中,最重要的並非拿著重物把自己逼到極限,而是在適當的部位施以適當的重量。「神鍛鍊」以精挑細選的招式和動作組成,讓女性在家也能進行,順利讓腿瘦下來。
 
本書特色


  ★預約滿檔的女性專屬教練「石本哲郎」獨家傳授
  ★隨書附QRcode,專屬教練的示範影片淺顯易懂!
  ★日本讀者感動好評:「幸好沒有半途而廢,實在是太棒了!」

作者介紹

作者簡介

石本哲郎 Ishimoto Tetsuro


  女性專屬私人健身教練。於東京、橫濱等經營女性專屬私人健身房、瘦身中心。指導超過一萬名以上的女性,雕塑身材成效斐然。研究女性瘦身相關的醫學、營養學、時間營養學、營養補充品、肌力鍛鍊方法等,為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸,自己進行過24次刻意增重再「減重」的實驗。指導對象並非以纖細身材為工作、體態上原本即具有優勢的模特兒或藝人們,最擅長指導有減重煩惱的一般女性,關於讓女性健康瘦身的技術,他抱著不輸給任何人的自信。每天都會更新Twitter或Instagram,非常受到煩惱瘦身問題的女性歡迎。本書將公開,可達成一般認為最難的「瘦腿」肌力鍛鍊&技巧。

  【Twitter】@ishimoto14
  【Instagram】@ishimoto14
  【Blog】ameblo.jp/ishimototetsuro/

目錄

透過神鍛鍊,早已放棄腿變纖細的美夢重燃希望!
神鍛鍊Before & After成果發表
那些常識是真是假?瘦腿的○╳測驗10題
透過神鍛鍊打造的「理想美腿」就是這樣!
 
Chapter 1】打造美腿的神鍛鍊法則
神鍛鍊法則01 瘦腿最重要的是增加必要的肌肉和減去多餘的肌肉
神鍛鍊法則02 進行神鍛鍊時不忘同時解決體脂肪&水腫的問題
神鍛鍊法則03 如果度過一般的生活,通常大腿前側和小腿肚會變粗
神鍛鍊法則04 瘦腿的必要肌肉是臀部&大腿內側
神鍛鍊法則05 用盡一切手段把焦點放在瘦腿上
為了瘦腿的肌肉常識01 必須透過神鍛鍊去鍛鍊的肌肉
為了瘦腿的肌肉常識02 不要透過神鍛鍊去鍛鍊的肌肉
・神鍛鍊只要1個月即可結束上半場的挑戰。第2個月開始進入下半場挑戰,第3個月後是延長賽!要有這樣的心理準備
 
Chapter 2】從今天開始實行神鍛鍊
・為了進行神鍛鍊,盡可能事先準備的道具
・真心想瘦腿的話,最好進行嚴格要求「正確姿勢」的鍛鍊
・養成神鍛鍊前&每天實行的習慣!對瘦腿有幫助的推薦伸展操
01 左右滾動伸展操
02 蛙式伸展操
03 臀部伸展操
04 髖關節伸展操
 
・神鍛鍊的日程表&基本流程
・進行神鍛鍊的規則
・必有成效的 從腿開始瘦的神鍛鍊6招
01 寬腳距深蹲
02 後踢
03 抬腿+側躺抬腿
04 後弓步
05 抬腳繞圈
06 扭轉捲腹+單車式捲腹
・第一次進行神鍛鍊的隔天,請記得確認肌肉酸痛的狀況
・如果有不需要鍛鍊的部位產生肌肉酸痛,要重新檢視該招式!
 
Chapter 3】提升神鍛鍊效果的生活習慣
・2個月即可決勝負!要變成能使用臀部肌肉的話,要以每週進行2次的步調去鍛鍊
・增加肌肉的準則:2小時前的三角飯糰→神鍛鍊→結束後的優質蛋白粉
・蛋白質是肌肉的原料,要從每天的飲食中充分攝取
・若要改善水腫,增加肌肉&養成神鍛鍊的習慣非常有效
・中意的美鞋,或許是導致雙腿變粗的元兇
・神鍛鍊第1個月是「增加肌肉時期」,第2個月後是「維持肌肉+減少體脂肪時期」
・可提升熱量消耗量的有氧運動① 健走
・可提升熱量消耗量的有氧運動② 階梯踏板運動
・平常的動作也可成為使用肌肉的練習!可運用在日常生活中的瘦腿小撇步
 
想再進一步了解神鍛鍊!Q&A
 
Column 01 雕塑身材的最佳戰友:鯖魚罐頭!
Column 02 進行神鍛鍊時,推薦攝取優質蛋白粉的原因
 

詳細資料

  • ISBN:9789575649722
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
  • 本書分類:> >

 

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文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/digital/m984bo6.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010818606

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