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膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。當站立時，膝關節約承擔體重的一半；上下樓、跑步、打球時，約承擔體重的4~6倍；而蹲下或跪著時，承受著相當於體重8倍的重量。因此，相比其他關節，膝關節更易受到衝擊和壓力，發生彈響和磨損。 中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民介紹，膝關節響聲一般分為兩大類：生理性和病理性。生理性響聲是由於活動時關節部位的潤滑液變少了，血液循環較差，所以會發出較輕微的響聲，這種情況常見於運動前熱身不充分、久坐不動人群或者體力勞動者。 病理性彈響又有年輕人和老年人之分。年輕人的病理性響聲多見於喜歡運動的人群，比如愛踢足球、打籃球的人，扭傷膝關節後可能出現腫脹或疼痛，若腫脹消失後再次伸膝活動時出現彈響，就需警惕半月板損傷或骨關節炎。老年性病理性響聲主要是因為年齡大、關節軟骨退變引起的。上了年紀後，人體新陳代謝機能逐漸衰退，關節軟骨細胞越來越少，造成膝關節軟骨退化，露出下面的骨質，在活動時，不平整的骨質與不平整的骨頭相互摩擦，就發出「沙沙」的響聲。這屬於退變性的病理性響聲。 如果老人膝關節經常出現「沙沙」聲，很可能出現了退變，但無需太緊張，這屬於正常的衰老現象。不過，老年朋友不能忽視對關節的養護，畢竟腿腳好才能避免跌倒，保證晚年生活質量。平時常活動，少負重，避免頻繁上下樓、爬山等。注意給膝關節保暖，肥胖者最好減重，必要時使用拐杖。可適當進行膝關節的功能鍛鍊：坐在椅子邊，腿向前伸直，腳後跟著地；腿伸直向上抬，腳跟離地10~15厘米，保持3~5秒，緩緩把腿放下；每周練2~3次，每次10~15遍，可雙腿同時進行。推薦有條件的老人經常游泳，能使各關節和肌肉得到很好的放鬆，還對心肺功能有一定幫助。
內容簡介
知識X預防X保健X飲食X運動全方位指南
全彩大字版
糖尿病高居國人十大死因前三名！
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★糖尿病小常識，觀念正確不恐慌——
糖尿病會遺傳嗎？什麼是假性糖尿？
注射胰島素會上癮嗎？糖尿病需注意哪些併發症？
別再一問三不知，基礎知識有助你對抗糖尿病！
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哪些食物有利於控制血糖？什麼是三少一高飲食原則？
少油、少糖、少鹽和高纖，多吃蔬菜、水果、豆類，
就能吃得美味又健康！
★日常生活養護秘訣，掌握健康管理的正確方向——
口腔護理與糖尿病有何關係？洗熱水澡要注意哪些地方？
定期檢查，記錄血糖自我檢測日記，
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本書詳細介紹糖尿病的成因，並提供飲食及日常生活的全面保健法，讓你靠自己的力量，就能將糖尿病帶來的不便和困擾減到最低，甚至讓糖尿病永遠不上身！
作者介紹
王慧剛
健康專欄作家，資深文字工作者，對食物營養有深入研究及涉獵，為糖尿病保養、藥膳食療專家，著有《糖尿病健康宜忌》。
目錄
什麼是糖尿病
糖尿病的症狀
伴隨糖尿病所產生的病變和危害
糖尿病的治療方式
第二章 吃對食物輕鬆應付糖尿病
適合糖尿病患者食用的蔬果
適合糖尿病患者食用的肉類
適合糖尿病患者的飲品
其他保健食品
應忌口或少吃的飲食禁忌
第三章 糖尿病的日常生活保養祕訣
糖尿病患者的日常護理重點
糖尿病患者的日常起居注意要點
適合糖尿病患者做的運動
糖尿病養生食譜
序
隨著物質生活水準的不斷提高，在人們習慣享受美食卻沒時間運動的情況下，糖尿病似乎離人們愈來愈近，成為健康的一大隱憂，甚至已成為台灣人健康的第三大殺手。因此，無論醫學界還是個人都愈來愈關注糖尿病。當然，對糖尿病的認識也是不斷發展的。
一旦罹患糖尿病，許多人都會認為是不治之症而感到恐慌。其實，在一般情況下，糖尿病患者只要平常能嚴格注意合理的飲食，保持良好的生活習慣，並加以適當的運動，就可以維持病情穩定。但如果不小心引起併發症，將會對生活產生十分嚴重的影響。
因此，本書就將從認識糖尿病開始，詳細介紹關於糖尿病的病理原因、飲食原則、日常保健重點以及目前醫界常用的治療方式，幫助糖尿病患者及親友建立對糖尿病正確的認知和觀念。在病患之前能有效預防，即使不幸罹患了，也能透過自身的健康管理，以及家人的幫助，與糖尿病和平共處。
山崎啟支
詳細資料
- ISBN：9789865779733
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 15 x 21 x 0.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/a6y2lng.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010673379
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